オリゴ糖摂取に際して

今日市場では医師の処方箋を要さず、誰もが自由に調達可能な各種健康飲食品が流通しており、便秘予防や解消に優れた効果を謳うサプリメントも多数流通しています。含有主成分にビフィズス菌、あるいはオリゴ糖が謳われる人気商品も数多く、日々多くの愛用者を増やし続けています。こうしたサプリメントに属する製品は副作用のリスクも極めて低い一方、医薬品とは異なり、ついつい規定の使用法から逸脱する、いわゆる過剰摂取に走る傾向が否めません。

どれだけ身体に良い影響を運ぶとされる物質でも、やみくもな摂取では十分な働きが期待出来ぬのみならず、体調不良などに繋がる可能性もゼロとは言えません。健康飲食品は健康「補助」食品であり、元来のバランスの取れた食生活では十分な摂取が難しい成分を、補助的に摂取する目的で使用すべき製品です。

便秘改善に際しても、いきなり市販品の効能に頼り切る姿勢では無く、まずは日常生活全体を見据えた食生活その他の改善からの実践が優先課題です。単純にビフィズス菌やオリゴ糖を口から腸内に送り込み続けるだけでは、根本的な便秘予防や改善効果は約束されません。摂取した有効成分が正しく活躍可能な肉体を、まずは自身で整える姿勢が求められます。

ビフィズス菌基礎知識

ビフィズス菌の腸内での役割をやさしく噛み砕いて説明すれば、便秘の原因となる悪玉菌をやっつける「正義の味方」なる比喩が1番分かりやすいかと思われます。腸内に於ける過剰な悪玉菌の増殖は、元来随時体外に排出されるべき便の停留に繋がるのみならず、腸内の元来の働きそのものの鈍化を招き、全身の健康状態への悪影響も否めません。便は元来体内に残り続けてはならない不純物の塊ですから、それも当然です。

読んで字の如き「悪玉菌」なる悪しき存在を対峙するのが、善玉菌と称されるビフィズス菌ですが、当然この菌が腸内で十分な活躍を見せるには、エネルギーとなる栄養素の補給が欠かせません。オリゴ糖は口からの摂取に際しても、胃や小腸内で消化から消えてしまわず大腸内へと運ばれる特性を有する物質です。正義の味方であるビフィズス菌にとってオリゴ糖は大好物のご馳走であり、オリゴ糖を十分に摂取から大腸に供給する事を通じ、ビフィズス菌が最大限活躍可能な腸内環境を整える事が大切です。

多くの方々がオリゴ糖とビフィズス菌が同一あるいは関連物質であり、各々が便秘改善に直接的な働きを見せると解釈されている向きが見られますが、これは厳密に言えば間違った知識です。

便秘でお悩みの皆様へ

便秘解消や予防関連の知識は、現在症状にお悩みの方あるいは無縁の方を問わず、いわゆる「広く浅く」知れ渡っている雑学知識の代表格かと思われます。便秘に効果が期待される食物や飲料、更には乳酸菌やビフィズス菌など、専門的なレベルの豆知識が日常会話やインターネット内で無数に声にされています。ですがこれらの流暢に語られる内容を、果たしてどの程度深く正しく理解されているかと問われれば、全ての方々がその限りとは言えないのも事実でしょう。

「何となく乳酸菌やビフィズス菌が良いと言われているから」「食物繊維が良いと両親が言っていたから」など、見聞きした情報をそのまま鵜呑みにしての実践、あるいはオウム返し的に第三者に語っているケースは、どうやら潜在的に少なく無いかと推察されます。これでは自身が得た知識以外の工夫や、各自異なる体質や生活サイクルによりフィットした便秘改善を、正しい知識に基づき自分なりに実践出来るか否か、疑問が残ります。何より無数に飛び交う関連情報の中には、信憑性に不安が否めぬ内容の混在が避けられず、とりわけ匿名性が極めて強い口コミサイトが語る情報に関しては、安易に鵜呑みにせず、参考程度に捉えた上で冷静に真偽を見極める作業が求められます。

ここでは以下、便秘予防と改善の鍵を握るビフィズス菌に視点を合わせ、このビフィズス菌の腸内活動に欠かせぬオリゴ糖が体内で担う役割を中心に、更に1歩踏み込んだ基礎知識をご紹介申し上げます。